Tanya:
Saya F usia 32 th, belakangan ini banyak sekali keluarga yang menjodoh-jodohkan saya dengan orang. Tetapi entah kenapa setiap kali orang-orang itu menghubungi saya, saya merasa takut dan was was. Bahkan jantung saya berdebar dan mata kiri saya juga ikut berkedip saking takutnya. Mohon solusinya. Terima kasih
F – Perempuan

Jawab:
Terima kasih sebelumnya telah menghubungi kami.
Perasaan cemas, takut, serta was-was merupakan respon bahwa Anda merasa merasa tidak tenang hingga merasa terancam oleh kondisi tersebut. Dalam hal ini, perasaan serta pemikiran tersebut menimbulkan reaksi dari tubuh misalnya jantung berdebar, berkeringat dingin, tangan atau kaki menjadi dingin, pupil mata membesar, atau juga dapat membuat mata kiri anda juga lebih sering berkedip. Respon-respon ini merupakan respon normal yang sebenarnya membantu Anda menjadi lebih waspada akan situasi di sekitarnya.

Adapun respon setiap orang terhadap situasi dihubungi orang yang tidak dikenal umumnya beragam. Namun, ketika Anda merasa cemas, takut, dan was-was dapat disebabkan karena Anda mungkin sebelumnya pernah mempunyai pengalaman yang kurang menyenangkan ketika dihubungi oleh orang yang tidak dikenal sebelumnya. Respon ini juga dapat muncul dari perasaan Anda mengenai situasi Anda akhir-akhir ini, di mana orang tua Anda sedang menjodohkan Anda.

Anda dapat mencoba untuk menenangkan diri terlebih dahulu ketika menghadapi situasi demikian, misalnya dengan menarik nafas yang panjang dan dalam sebanyak 5 sampai 10 kali sambil mengatakan hal-hal positif di dalam pikiran Anda. Harapannya Anda bisa lebih tenang, lebih fokus, dan tepat dalam bertindak saat kondisi tersebut. Terkadang perasaan cemas justru dapat membuat kita merespon situasi dengan kurang hati-hati, atau terlalu berlebihan yang dapat membuat kita merasa menyesal selanjutnya.

Untuk mengurangi perasaan cemas Anda, selain berusaha menenangkan diri, Anda juga bisa menginstal aplikasi di ponsel Anda yang dapat memberikan informasi panggilan atau pesan dari nomor yang belum Anda simpan, misalnya aplikasi truecaller atau sejenisnya.

Bila Anda merasa bahwa perasaan ini sangat mengganggu keseharian Anda dan membutuhkan bantuan dari profesional, Anda dapat melakukan konsultasi lebih jauh dengan psikolog kami.

Semoga respon jawaban dari kami cukup bisa bermanfaat.

Konsultasi psikologi ini dijawab oleh
Ruth Natalia Susanti, S.Psi., M.Psi, Psikolog

Untuk keperluan konsultasi offline untuk secara personal berkonsultasi intensif dengan para psikolog profesional kami. Bisa menghubungi KPT insight di nomor +62 851-5800-6558.
Ingin konsultasi psikologi online (gratis), kirim saja konsultasimu DISINI. Salam hangat dari tim konsultasi online Fakultas Psikologi UMK.